Gak Hanya Jeruk , 5 Makanan Ini Banyak Mengandung Vitamin C!
Lengkapnya Info- Halo sobat, vitamin C adalah golongan vitamin antioksidan yang mampu menangkal berbagai radikal bebas ekstraselular.Umumnya buah jeruk banyak sekali mengandung khasiat vitamin C di dalamnya.Ternyata , gak hanya jeruk 5 makanan ini kandungan vitamin C nya mampu melebihi jeruk.Apa saja makanannya?Yuk simak!
1.Cabai
Setengah cangkir cabai cincang atau potong dengan cara di dadu menghasilkan 107,8 mg vitamin C. Menurut periset dari University of Buffalo menemukan bahwa capsaicin, senyawa yang membuat cabai menjadi panas dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan otot.
2.Kubis
Selain dua kali asupan vitamin A sehari-hari yang direkomendasikan dan tujuh kali jumlah vitamin K yang disarankan, satu porsi sajian kubis menyediakan 80,4 mg vitamin C. Dan juga memberi guzu yang cukup banyak mineral dan asam lemak.
3.Stroberi
Secangkir buah stroberi dapat mengandung 84,7 mg vitamin C, ditambah folat folat sehat dan senyawa lainnya yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat lain yang tak terduga dari stroberi adalah dapat membantu memutihkan gigi secara alami.
4.Nanas
Selain mengandung 78,9 mg vitamin C, nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain juga bertindak sebagai antiinflamasi alami yang bisa membantu anda pulih lebih cepat setelah berolahraga keras
5.Brokoli
Sayuran ini memberikan 132 mg vitamin C plus dan pukulan serat mengisi hanya 30 kalori per porsi. Menurut penelitian menunjukkan brokoli mungkin memiliki sifat yang dapat mencegah kanker.
1.Cabai
Setengah cangkir cabai cincang atau potong dengan cara di dadu menghasilkan 107,8 mg vitamin C. Menurut periset dari University of Buffalo menemukan bahwa capsaicin, senyawa yang membuat cabai menjadi panas dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan otot.
2.Kubis
Selain dua kali asupan vitamin A sehari-hari yang direkomendasikan dan tujuh kali jumlah vitamin K yang disarankan, satu porsi sajian kubis menyediakan 80,4 mg vitamin C. Dan juga memberi guzu yang cukup banyak mineral dan asam lemak.
3.Stroberi
Secangkir buah stroberi dapat mengandung 84,7 mg vitamin C, ditambah folat folat sehat dan senyawa lainnya yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat lain yang tak terduga dari stroberi adalah dapat membantu memutihkan gigi secara alami.
4.Nanas
Selain mengandung 78,9 mg vitamin C, nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain juga bertindak sebagai antiinflamasi alami yang bisa membantu anda pulih lebih cepat setelah berolahraga keras
5.Brokoli
Sayuran ini memberikan 132 mg vitamin C plus dan pukulan serat mengisi hanya 30 kalori per porsi. Menurut penelitian menunjukkan brokoli mungkin memiliki sifat yang dapat mencegah kanker.
0 Response to "Gak Hanya Jeruk , 5 Makanan Ini Banyak Mengandung Vitamin C!"
Post a Comment